BEAUTY TIPS

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CLEAN DETOX

Every once in a while I have the desperate need to cleanse and detoxify my body. That usually happens after I take a long vacation like I did on the last few months. 

After Christmas in Aspen and New Years in Miami,  I headed to Mexico for ten days and then Beirut, for two weeks.  While in Beirut, I ate at a different restaurant everyday, sometimes for lunch and dinner, it was a gastronomical trip but when I got back to Miami, my body was begging me for a break. I immediately order a package of the Clean Program for me and for my husband too. I had already tried this cleanse before for a week and found it very effective and easy to follow.  

I could never do a detox where I can’t eat at least one time a day (like juice cleanses), and that’s why the program worked for me. Because it allows you to eat a meal at lunch (the ingredients must be in the list). There are two kinds of programs. One is a 7 day detox and the other is a 21 day detox, which I call the real deal! I could not commit to the 21 day program yet but that is my goal for the next time. 

Who designed the program? Dr Alejandro Junger MD

Why detox? To eliminate toxins from your body, to rejuvenate your body and mind and to create lifelong healthy habits.

How does it work? You receive a box with everything you need. All the shake packets (in powder flavours chocolate and vanilla), the probiotics and the supplements.

Breakfast: Clean Shake + 1 Probiotoc +1 supplement packet

Lunch: Clean meal + 1 supplement packet  

Dinner: Clean shake + 1 supplement packet 

How to make a shake? You can use coconut milk, almond milk or rice milk. You can add berries, mango, pineapple, fresh greens, almond butter, avocado and coconut oil. Add the packet and blend.

What to have for lunch? Vegetables, wild fish, organic chicken or turkey, brown rice, quinoa, avocado, coconut oil…

What can’t you eat? gluten, dairy, beef, eggs, coffee, soda, alcohol, processed sugar. For the complete list go to www.cleanprogram.com

It’s very important that you allow a 12 hour gap between your night shake and your morning shake. That’s when the body goes on a deep cleanse. 

I’m a big coffee drinker and a not so healthy eater at times so I had to fully commit to the program and leave my guilty pleasures behind. 

The first two days are a little hard especially because I couldn’t have my morning coffee but the program gives you so many recipes ideas that I immediately found a coffee substitute called Teeccino! 

During the program I continued to exercise and do everything normally. On this last detox I was traveling and tool the packets with me. It’s totally ok to cleanse on the road but it’s a little hard when you have a social agenda filled with dinners and gatherings. Is much easier to be home and inside your routine. 

The shakes are very filling and the taste is really good so I didn’t feel hungry at any moment, even after exercising. I try to do low a intensity workout mixing pilates with long walks on the beach. After the detox is over, you feel extremely clean, energised and super active. My digestion was so much better and my skin was really glowing. The feeling is so good that you want to continue eating exactly like that. Because of the detox, I eliminated a lot of foods that were harming me without me noticing. Milk, gluten and red meat are not a part of my diet any longer. I lowered my alcohol and coffee intake and I feel much better!

This program reminds you of how you should treat your body and of how amazing you feel when you do so!

 

De vez em quando eu tenho aquela necessidade desesperadora de limpar e desintoxicar meu corpo. Isso normalmente acontece depois de viagens muito longas como as que eu tive no últimos meses.

Depois do Natal em Aspen e do Ano Novo em Miami, fui para o México por 10 dias, e de lá, para Beirute por duas semanas. Em Beirute, comia em restaurantes diferentes todos os dias no almoço e jantar. Foi como uma viagem gastronômica, mas quando voltei para Miami, meu corpo estava realmente implorando por um tempo.

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Imediatamente, encomendei um kit de Detox da Clean Program para mim e para meu marido. Já tinha experimentado esse programa antes por uma semana e tinha achado muito eficaz e fácil de seguir. Eu nunca poderia fazer esses programas de  Detox onde você só come uma vez ao dia (tipo à base de sucos), e por isso achei que essa detox funcionou perfeitamente pra mim. Pois ela te permite comer uma boa refeição no almoço (os ingredientes tem que estar na lista).

Existem dois tipo de programas: um Detox de 7 dias e outro de 21 dias (mais eficaz); que é o meu objetivo para o próxima vez.

Quem elaborou esse programa? Dr. Alejandro Junger MD

Porque Detox? Para eliminar as toxinas do seu corpo, rejuvenescer corpo e mente e criar hábitos saudáveis para a vida toda.

Como funciona? Você recebe uma caixa com tudo que você precisa. Todos os shakes (em pó nos sabores chocolate e baunilha), os probióticos e os suplementos.

Café da manhã: Clean shake+1 probiótico+1 saquinho de suplementos.

Almoço: Clean Meal+1 saquinho de suplementos.

Jantar: Clean Shake+1 saquinho de suplementos. 

Como fazer o shake? Você pode usar leite de coco, amêndoas ou leite de arroz. Pode adicionar frutas vermelhas, manga, abacaxi, folhas verdes, manteiga de amêndoa, abacate e óleo de coco. Acrescente o pó e misture.

O que comer no almoço? Vegetais, peixes selvagens, frango orgânico ou peru, arroz integral, quinoa, abacate, óleo de coco...

O que você não pode comer? Glúten, lácteos, carne vermelha, ovos, café, refrigerantes, álcool e açúcar processada. Para a lista completa acesse www.cleanprogram.com.

É muito importante que você espere 12 horas enter o seu shake da noite e o shake da manhã. Essa é a hora que o seu corpo faz a limpeza mais profunda.

Eu não vivia sem café, e alguns dias, tenho que confessar que não comia tão saudável, mas eu me comprometi com esse programas e deixei aqueles prazeres que me deixavam com a consciência pesada para trás.

Os primeiros dias são mais difíceis, principalmente sem meu café de manhã, mas o programa te oferece tantas receitas maravilhosas que eu até achei um substituto para o meu café chamado Teeccino!

Durante o programa eu me exercitei e continuei minha rotina normalmente. Nesse último Detox eu estava viajando e levei todos os pacotes comigo. Tudo bem tentar fazer o Detox enquanto se está na estrada, mas é um pouco mais difícil, principalmente se você tiver uma agenda social recheada de jantares e coquetéis. É muito mais fácil fazer em casa e dentro da sua rotina.

Os shakes te deixam bem satisfeitos e o sabor é uma delícia. Não senti fome em momento algum. Você se acostuma rapidamente. Quando o Detox acaba você se sente extremamente limpa, energizada e ativa. A digestão melhora muito e a pele limpa totalmente. A sensação é tão boa que você quer continuar comendo exatamente daquele jeito. Por causa do Detox, eliminei vários alimentos que não estavam me fazendo bem. Leite, glúten e carne vermelha já não fazem mais parte da minha dieta. Diminuí o consumo de álcool e café e me sinto muito melhor e bem disposta.

Esse programa serve para nos lembrar de como devemos tratar o nosso corpo e como você se sente maravilhosamente bem quando você o faz.

Você acha toda informação que você precisa aqui: CLEAN PROGRAM

 

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REALITY CHECK

REALITY CHECK

Enquanto preparo mais uma foto para postar no Instagram, lembro de um email que recebi de uma seguidora na semana passada. Ela tem dezessete anos, mora em uma cidade pequena no Brasil, vai para escola todos os dias, faz seu dever de casa e passa horas no Instagram e no Snapchat. Ela diz que acha minha vida fantástica, que estou sempre feliz, usando roupas incríveis e viajando pelo mundo, enquanto sua vida é chata e sem graça.

Postar fotos bonitas faz parte do meu trabalho mas ultimamente venho me perguntando: Que mensagem estou passando para essas meninas que me seguem nas redes sociais? Elas conseguem ver meus medos, minhas inseguranças e meus defeitos? Será que elas acham que não se encaixam nos padrões de beleza e que deveriam ser mais altas, magras ou que a vida delas é chata, enquanto todos se divertem no Instagram?

Como trabalho intensamente nas redes sociais, sinto a necessidade de dizer para essa menina de dezessete anos e todas as minhas seguidoras, que o que se vê no Instagram nem sempre é a realidade. 

Escolhemos a dedo nossas melhores fotos, aquelas que parecemos mais felizes, que mostram nossos melhores ângulos e escondem as imperfeições. Depois adicionamos um bom filtro e alguns aplicativos para criar a imagem perfeita a ser postada. Afinal, quem quer nos ver descabelada, com uma cara abatida, ou uma espinha gigante na testa?

O mundo fantástico das redes sociais é, muitas vezes, uma versão fabricada da realidade, na qual dias tristes, imperfeições e inseguranças não existem.

Lembre-se disso toda vez que olhar o seu "feed" e não se sentir bem na sua pele ou achar que a sua vida é chata. É olhando para dentro que encontramos a verdadeira beleza e a felicidade.

While I prepare another picture to post on Instagram, an email I recently received from a follower came to mind. 

She’s a 17 year old girl that lives in a small town, goes to school everyday, comes back home, does her homework and spends a lot of time on Instagram and Snapchat. She told me that she thinks my life is amazing, that I’m always happy, wearing nice clothes and traveling around, meanwhile her life was pretty boring.

Posting beautiful pictures is part of my job, but lately I’ve been asking myself: What kind of message do my social media channels pass along to girls that follow me? Do they see my insecurities, my fears and my imperfections? Do they feel like they don’t fit the social media beauty standards, that they should be taller, or skinnier, or that their lives are boring, while everywhere else in the Instaworld is having a blast?

Since I work closely with social media channels and it’s a part of my everyday life, I feel the need to tell this 17 year old girl, as well as all my followers that what they see on Instagram is most of the times far away from reality.

 We usually choose to post our best photos. The ones where we look happy, where our body looks good and our imperfections don’t show.We often add a good filter or use one or more apps to create a perfect image to the world. After all, who wants to see us with a sad face, messy hair or a giant pimple on our foreheads. 

The fabulous world of social media is a filtered version of reality where imperfections, insecurities and sad days don’t exist. So try to remember that next time you scroll down your feed and feel that your life is boring or that you don’t fit in. It’s by looking inside that we will find true beauty and happiness. 

Here are the lyrics of this AMAZING video!!!!!

Lyrics

She just wants to be beautiful
She goes unnoticed, she knows no limits
She craves attention, she praises an image
She prays to be sculpted by the sculptor
Oh, she don't see the light that's shining
Deeper than the eyes can find it
Maybe we have made her blind
So she tries to cover up her pain and cut her woes away
'Cause cover girls don't cry after their face is made

But there's a hope that's waiting for you in the dark
You should know you're beautiful just the way you are
And you don't have to change a thing, the world could change its heart
No scars to your beautiful, we're stars and we're beautiful
Oh-oh, oh-oh
And you don't have to change a thing, yhe world could change its heart
No scars to your beautiful, we're stars and we're beautiful

She has dreams to be an envy, so she's starving
You know, covergirls eat nothing
She says beauty is pain and there's beauty in everything
What's a little bit of hunger?
I could go a little while longer, she fades away
She don't see her perfect, she don't understand she's worth it
Or that beauty goes deeper than the surface
Oh, oh
So to all the girls that's hurting
Let me be your mirror, help you see a little bit clearer
The light that shines within

There's a hope that's waiting for you in the dark
You should know you're beautiful just the way you are
And you don't have to change a thing, the world could change its heart
No scars to your beautiful, we're stars and we're beautiful

Oh-oh, oh-oh
And you don't have to change a thing, the world could change its heart
No scars to your beautiful, we're stars and we're beautiful

No better you than the you that you are (no better you than the you that you are)
No better life than the life we're living (no better life than the life we're living)
No better time for your shine, you're a star (no better time for your shine, you're a star)
Oh, you're beautiful, oh, you're beautiful

And there's a hope that's waiting for you in the dark
You should know you're beautiful just the way you are
And you don't have to change a thing, the world could change its heart
No scars to your beautiful, we're stars and we're beautiful
Oh-oh, oh-oh
And you don't have to change a thing, the world could change its heart
No scars to your beautiful, we're stars and we're beautiful

Cicatrizes Na Sua Beleza

Ela só quer ser bonita

Ela passa despercebida, não conhece limites

Ela deseja atenção, ela idolatra uma imagem

Ela pede para ser esculpida pelo escultor

Ela não vê a luz que está brilhando

Bem no fundo de seus olhos, não consegue encontrá-la

Talvez a tenhamos deixado cega

Então ela tenta esconder a dor e afastar as inseguranças

Garotas propaganda não choram com a maquiagem feita

 

Mas há uma esperança esperando na escuridão

Você deveria saber que é linda do jeito que é

E você não tem que mudar coisa alguma

O mundo pode mudar de ideia

Não há cicatrizes na sua beleza

Somos estrelas e somos lindas

E você não tem que mudar coisa alguma

O mundo pode mudar de ideia

Não há cicatrizes na sua beleza

Somos estrelas e somos lindas

 

Ela sonha em ser algo invejável, então ela passa fome

Você sabe, garotas propaganda não comem nada

Ela diz "a beleza requer sacrifício, e a beleza é tudo

O que é um pouco de fome? "

Eu poderia continuar falando, e ela desaparece

Ela não vê sua própria perfeição

Ela não entende que vale a pena

Ou que a beleza vem lá de dentro

Então, para todas as garotas que estão sofrendo

Deixe-me ser seu espelho, te ajudar a ver mais claramente

A luz que brilha lá de dentro

 

Mas há uma esperança esperando na escuridão

Você deveria saber que é linda do jeito que é

E você não tem que mudar coisa alguma

O mundo pode mudar de ideia

Não há cicatrizes na sua beleza

Somos estrelas e somos lindas

 

Não há uma você melhor do que a você que você é

Não há vida melhor do que a vida que vivemos

Não há hora melhor para brilhar, você é uma estrela

Ah, você é linda, ah, você é linda

 

Mas há uma esperança esperando na escuridão

Você deveria saber que é linda do jeito que é

E você não tem que mudar coisa alguma

O mundo pode mudar de ideia

Não há cicatrizes na sua beleza

Somos estrelas e somos lindas

E você não tem que mudar coisa alguma

O mundo pode mudar de ideia

Não há cicatrizes na sua beleza

Somos estrelas e somos lindas

 

BEAUTY TIPS, FASHION, TRAVEL

LONG BRAIDS

Sempre quis ter tranças enooormes por um dia e finalmente criei coragem e fui até um salão africano aqui em Miami. Saí de lá com mais cabelo que já tinha e me sentindo uma princesa, aquelas de filme (: Essa foi minha preparaçāo para o Coachella e fiquei dois dias apegada nas madeixas. As fotos são do meu querido amigo TIMUR EMEK e vestido da FREE PEOPLE.

I've always wanted to have very looooong braids for a day. So I went to an african lady here in Miami and braided my hair princess style (: This was my preparation for Coachella festival and the photos were shot by my dear friend TIMUR EMEK . This romantic shirt dress is from FREE PEOPLE (:

BEAUTY TIPS

BILLION DOLLAR BROWS

BEAUTY TIPS, TRAVEL

TOP MODEL'S WORKOUT

É incrível a quantidade de modelos (inclusive várias angels da Victoria's Secret) que são adeptas ao boxe e ao Muai Thay! Como sou muito curiosa, comecei a segui no Instagram uma academia de boxe em NY chamada @gothamgym. As fotos e os vídeos me inspiraram tanto, que decidi experimentar uma aula de Muai Thay. Sempre achei que esse tipo de exercício pudesse me deixar muito forte ou musculosa, mas meu professor Matteo (campeão muundial de MMA) me ensinou que não tem nada a ver... Gostei tanto da aula que no final, mesmo exausta e mal podendo respirar, já fui marcando a próxima sessão para o dia seguinte (: 

I always wondered why so many models, including many of the Victoria's Secret angels, started to do boxing and Muai Thai. I started to follow an Instagram account called Gotham Gym (@gothamgym) and was completely amazed by the strength and figure of those girls. I used to think that boxing would make me too muscular and strong but now I know that's a myth. On my last trip to NY I contacted the gym and finally did my first Muai Thay class with Matteo, a true world champion! I'm very athletic and love sports but I must admit that I thought my heart was gonna jump out of my mouth. I left the class feeling so good and strong that I asked for another lesson the next day (: 

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BEAUTY TIPS

BEAUTY MUST!

I'm really not the best person to recommend tons of creams and facial treatments. But when I do find something amazing, I feel it's my obligation to share it here with you guys. I've been using the POWERFUL STRENGHT LINE-REDUCING CONCENTRATE from Kiehl's for more than a year now, and I assure you it works. I don't love the smell but every cream that is packed with vitamin C smells a little. The eye cream is also excellent and it's another number one product I can't live without. This babes improve the skin texture, tone and radiance while reducing the appearance of lines and wrinkles (yayyyyyyy)! It also provides anti-oxidant protection and exfoliates skin to reveal healthier-looking skin. Try and let me know (:

Eu não sou do tipo que enche a prateleira com mil cremes de todos os tipos para cada parte do rosto e corpo. Mas não dispenso um bom creme para o rosto, e outro para a área dos olhos. Há um ano uso o POWERFUL STRENGH LINE REDUCING CONCENTRATE da gigantesca marca de cosméticos americana, a Kielh's. Esses dois produtos são os mais vendidos desde que chegaram no mercado, por isso não resisti. Garanto que eles funcionam mesmo. Depois de algumas aplicações você já começa a sentir a pele com uma textura mais macia, mais tonificada e radiante. Fora que ele realmente diminui as linhas indesejadas (ou ruguinhas) melhorando o aspecto da pele. Testado e aprovado!